家で朝の運動
相模湖は春の香りでいっぱい。 桜その他の花が一斉に咲いた後は、新緑が目にまぶしい。 山もご近所も明るい緑と、深い緑と、所々に淡いピンクの 花の色がぼわ～っと混ざってとても柔らかな感じ。 花曇。こんな色合い。 ここ数日は寒いけど、全体に暖かくなってきて薄着に なり、お腹の肉付き（^^；）などが気になってきた。 健康のためにも運動しよう！といつも思いつつ続けられる いい方法が見つからないままだった。 そこで、運動嫌いな私でも習慣にしやすい家でできる 運動として、ヨガをすることにした。本や静止画だと 決まった流れがないので習慣化しにくいので、DVDを 購入。DVDは、朝の目覚めにと作られたスーザン・ニコルス （ヨガのインストラクター）という人の「しあわせになる ONE DAYヨガ」の「FOCUS」というものにした。 後は（とりあえず）安いヨガマットを購入し、家の中で 一人が体を伸ばせる程度の場所を確保。 朝起きて、うにゃ～～～と体を伸ばすのによい動きから 始まって、最終的には「軟体動物じゃなきゃ無理だろう」 というポーズまでする1時間。猫のように背中をまるめたり 伸ばしたりといった入りやすい動きから始まるので、 慣れたら自然に次へ次へと体を伸ばしていって意外とすぐ終わる。 終わった後は手足の先まですっかり目覚めて1日 「おっしゃ～」と活動しやすくなる。 ただし1日目は自分の動かない体をすごく実感。とにかく 見よう見まねで最後までやったけど筋肉痛であちこち 痛かった！！2、3日目も体が痛い痛い状態。その後は 動きやすくなってきて、伸ばせなかった所が伸ばせるように なったりして「このまま行けばあのありえないポーズも 1年後にはできるかも？」と思えるようになってきた（どうかな） スーザン・ニコルスのしあわせになるONE DAYヨガ FOCUSのDVD