家で朝の運動

相模湖は春の香りでいっぱい。
桜その他の花が一斉に咲いた後は、新緑が目にまぶしい。
山もご近所も明るい緑と、深い緑と、所々に淡いピンクの
花の色がぼわ～っと混ざってとても柔らかな感じ。



花曇。こんな色合い。

ここ数日は寒いけど、全体に暖かくなってきて薄着に
なり、お腹の肉付き（^^；）などが気になってきた。
健康のためにも運動しよう！といつも思いつつ続けられる
いい方法が見つからないままだった。

そこで、運動嫌いな私でも習慣にしやすい家でできる
運動として、ヨガをすることにした。本や静止画だと
決まった流れがないので習慣化しにくいので、DVDを
購入。DVDは、朝の目覚めにと作られたスーザン・ニコルス
（ヨガのインストラクター）という人の「しあわせになる
ONE DAYヨガ」の「FOCUS」というものにした。

後は（とりあえず）安いヨガマットを購入し、家の中で
一人が体を伸ばせる程度の場所を確保。

朝起きて、うにゃ～～～と体を伸ばすのによい動きから
始まって、最終的には「軟体動物じゃなきゃ無理だろう」
というポーズまでする1時間。猫のように背中をまるめたり
伸ばしたりといった入りやすい動きから始まるので、
慣れたら自然に次へ次へと体を伸ばしていって意外とすぐ終わる。
終わった後は手足の先まですっかり目覚めて1日
「おっしゃ～」と活動しやすくなる。

ただし1日目は自分の動かない体をすごく実感。とにかく
見よう見まねで最後までやったけど筋肉痛であちこち
痛かった！！2、3日目も体が痛い痛い状態。その後は
動きやすくなってきて、伸ばせなかった所が伸ばせるように
なったりして「このまま行けばあのありえないポーズも
1年後にはできるかも？」と思えるようになってきた（どうかな）

スーザン・ニコルスのしあわせになるONE DAYヨガ FOCUSのDVD